Refika ile Sağlıklı Kahvaltılıklar ???? Bu Kadar Eğlendiğim Bir Video Hatırlamıyorum

Çekerken en çok keyif aldığım videolardan biriydi. Refika'nın enerjisi muhteşem.???? 3 tane birbirinden güzel sağlıklı kahvaltı hazırladık. Tarifleri bilgi kutucuğunun devamında bulabilirsiniz.????
Refika'nın kanalındaki videomuz????https://youtu.be/S8KESnPpta8
Refika'nın kanalı ????https://www.youtube.com/user/refikaninmutfagi
Her pazartesi, çarşamba ve cuma video yüklüyorum. Yeni videolardan haberdar olmak için abone olmayı ve zile ???? tıklamayı unutmayın ???? http://bit.ly/Duygu




Sağlıklı kahvaltılık tarifleri ????
1????Geceden Kalma Yulaflı Kahvaltılık

????Kırmızı Meyveli
4 çorba kaşığı yulaf ezmesı
1 su bardağı süt
1 çorba kaşığı bal
1 çorba kaşığı yoğurt
1 avuç ahududu
8-10 adet çilek

Kavanoza 4 çorba kaşığı yulaf koyun. Üzerini 1 parmak geçecek kadar, yaklaşık 1 su bardağı süt ekleyin.
Üzerine 1’er silme çorba kaşığı bal ve yoğurt ekleyin.
Birer avuç ahudududan bir kaç tane ayırıp ikiye kesin.
Uzunlamasına dörder parçaya böldüğünüz çilekleri de kavanozun içine koyun.
Biraz karıştırdıktan sonra kapağını kapatıp 1 gece buzdolabında bekletin.

????İncirli, kakaolu
4 çorba kaşığı yulaf ezmesi
1 su bardağı süt
1 çorba kaşığı kakao
1 çorba kaşığı bal
2 tane incir

????Elmalı, tarçınlı, pekmezli
4 çorba kaşığı yulaf
1 su bardağı süt
1 çorba kaşığı pekmez
½ çay kaşığı tarçın
1 adet elma
1 avuç ceviz

????Fındık ezmeli, muzlu, kakaolu
4 çorba kaşığı yulaf ezmesi
1 su bardağı süt
1 silme çorba kaşığı kakao
1 çorba kaşığı bal
1,5 çorba kaşığı fındık ezmesi
1 avuç fındık
1 adet muz

2????Lordan Fıstıklı, Fesleğenli, Reyhanı Peynir

Malzemeler
2 litre günlük süt
3-4 çorba kaşığı limon suyu
4 çorba kaşığı zeytinyağı
3 dal fesleğen
3 dal reyhan
1 avuç boziç
Pul biber
Karabiber
Tuz

Yapılışı
2 litre günlük sütü tencereye koyup altını açın
Süt kaynayıp köpürmeye başlayınca 3-4 çorba kaşığı yaklaşık 1 limonun suyu kadar limon suyunu dökün.
Hafif hafif karıştırın. Lorların altında yeşil berrak su oluşunca süzgece alabilirsiniz.
Suyunu çok fazla süzmeden ve sıcağı üzerindeyken mutfak robotuna koyun.
Üzerine ağız tadınıza göre tuz, 6 çorba kaşığı zeytinyağı koyup yine kremamsı bir hale gelene kadar 2,3 dakika robotta çekin.
Peynir kremamsı bir hal aldıktan sonra biraz soğuması için 15-20 dakika oda sıcaklığında bekletin.
Peynir soğurken üçer dal fesleğen ve reyhanı ince ince kıyın.
1 avuç boziçi de kabaca doğrayın.
Soğumuş peyniri kaseye alıp üzerine ağız tadınıza göre pul biber ve karabiber ekleyin. Kıyılmış fesleğen ve reyhanları, boziçi ekleyin ve spatula ile karıştırın.
Büş gibi yapmak içinse pişirme kağıdının ortasına peyniri yerleştirin.
Kağıdın alt kısmını üzerine katlayıp elinizle kalın bir sosis şekli verip iyice sıkıştırın. Ardından rulo yapın. Rulo yaptıktan sonra iki kenarında iyice peyniri ortaya doğru sıkıştırıp kenarlarından şekerleme gibi büzün.
İyice soğuyup dilimlenebilir hale gelmesi için en az 2-3 saat tercihen bir gece buzdolabında bekletin.


3????Hellimli Ispanaklı Yumurta
Malzemeler
Yarım bağ ıspanak
2 yumurta
3 dilim hellim
4 dal taze soğan
2 çorba kaşığı zeytinyağı
yarım tatlı kaşığı pul biber
yarım tatlı kaşığı karabiber
1 tatlı kaşığı tuz
yarım tatlı kaşığı kekik

Yapılışı
3 dilim hellimi küp küp doğrayın.
Seramik bir tavaya 1 çorba kaşığı zeytinyağını koyun ve ısıtın.
Tavaya küp şeklinde doğradığınız hellimleri her iki tarafları da kızarana kadar pişirin ve ayrı bir tabağa alın.
Hellimleri pişirdiğiniz tavaya 1 çorba kaşığı zeytinyağını ilave edin ince ince doğradığınız 4 dal taze soğanı ve yarım bağ ıspanağı kavurun.
Kavurduğunuz ıspanakların üzerine hellimleri ekleyin.
Sahana 1 parmak yüksekliğinde su koyup kaynatın. Kaynayınca altını kısın. Fokur fokur olmamalı.
Bu aşamada suya 2 yumurtayı kırın. Sıcak suyu arada yumurtaların üzerine dökerek. Yumurtaların pişmesini hızlandırın. Yumurta saydamdan opağa dönünce pişmiş demektir. Sarısının biraz sallanması iyi olur ki ekmeğinizi banabilesiniz.
Ispanak ve hellimleri bir tabağa alıp üzerine pişen yumurtaları kevgirle yerleştirin.
Üzerine limon sıkıp pul biber ve karabiber serpince hem doyurucu hem de hafif kahvaltılığınız hazır.

???? Instagram'da Takip Edin! ????https://www.instagram.com/duyguozaslan/


???? Çekerken bu kadar eğlendiğim başka bir videomu hatırlamıyorum. Refika'nın Mutfağı ile sağlıklı kahvaltılıklar yaptığımız bu video gibi sevebileceğiniz diğer videolarım ????
BÜYÜK KARARLAR ALDIM! | Saç Detoksu, Evde Spor, Selülit..
https://youtu.be/AbS7BCpRfV4

ERKEK ARKADAŞIM MAKYAJIMI SEÇİYOR!
https://youtu.be/Jm6NWjPmUeE

OLMAZSA OLMAZ 5 MAKYAJ FIRÇAM ????️
https://youtu.be/sCaT3wUr4Lw


???? Bana Mektup Yazın!
İSTİKLAL CAD. KALLAVİ SOK. LÉON APARTMANI
NO:1 KAT:2 34430 BEYOĞLU, ISTANBUL


SIGMA fırçaları satın almak için size özel %10 İndirim Kodu: DUYGU10 http://sigma-beauty.7eer.net/c/129001/146780/2835


???? Ekipman:
Sony A7RII & 55 mm F1.8 ZA lens
Final Cut Pro X


✉️ PR ve işbirlikleri için: [email protected]


Bu video sponsorlu değildir.